Маргарита Агибалова

— Я долго переживала по поводу платья, раздумывала, как же одеться, в итоге купила обтягивающее розовое, с глубоким вырезом. Вся школа только на меня и смотрела. Одноклассники и учителя отметили, что я самая красивая на выпускном. Сам вечер мы провели в ресторане, а рассвет встретили у школы. После этого класс лишь однажды организовал встречу. Очень хочу снова увидеть своих школьных друзей. Желаю всем выпускникам найти себя и быть счастливыми!

Максим Бугров

— Я учился в школе для спортсменов. Наш класс состоял из 30 хоккеистов — веселая была компания! Но вот незадача: к учебному процессу в школе относились несерьезно. Дело близилось к ЕГЭ, и я чувствовал, что могу провалить его из-за нехватки знаний. Пришлось за три месяца до экзамена перейти в другую школу. Я нашел с ребятами общий язык, но так и не стал в новом коллективе своим. Поэтому выпускной отмечал с одноклассниками из спортшколы. Мы устроили гуляние на природе: было море алкоголя, девушек, как и полагается на вечеринках у спортсменов. На мне был красивый, с отливом костюм. В общем, все получилось просто супер!

Кристина Белова

— Мама подарила мне длинный сарафан в греческом стиле, и все было бы прекрасно, если бы я не являлась старостой класса. «По долгу службы» на выпускном вечере я следила за ребятами и девчатами, чтобы они, не дай бог, не напились. А еще мне было грустно от того, что я больше никогда не увижу мальчика, который мне безумно нравился. Смешно вспоминать: когда учителя танцевали и веселились, я поняла, что вдали от учебников, указки и классной доски они такие же люди, как и все.

Тигран Салибеков

— Я учился в школе до 9 класса. И свой выпускной помню как печальный день. Директор школы вызвала меня на сцену, вручила аттестат, а я подарил ей цветы. Все это торжество снимал на видео мой папа. На пленке видно, как все это происходит, как я подношу аттестат папе, он его открывает, одной рукой продолжая снимать, а там одни тройки! Отец ужаснулся прямо вслух: мол, Тигран, у тебя же по всем предметам катастрофа! Эта видеокассета сохранилась до сих пор, и если пересмотреть ее, будет смешно, но тогда мне было не очень весело, потому что папа не разрешил учиться дальше и я перевелся в училище. В итоге на выпускной вечер я так и не попал.

Надежда Ермакова

— На школьном выпускном я была ведущей. Благодаря черно-серебристому платью в пол и прекрасной прическе я чувствовала себя королевой бала. К тому же я попала в пятерку пар, которым выпала честь танцевать вальс (самые высокие и стройные ученики класса). В тот вечер мальчик, в которого я была влюблена, ответил мне взаимностью. Я безумно обрадовалась и весь впускной была на седьмом небе от счастья. Пока поступали в разные вузы, мы встречались, но позже наши тропинки разошлись. Я до сих пор общаюсь с этим человеком в социальных сетях, Сергей женился, все у него в жизни прекрасно, чему я очень рада. Так что, Сережа, если ты будешь это читать, большой тебе привет!

Илья Гажиенко

— Мой выпускной связан с гардеробным дебютом — тогда я впервые надел пиджак. У меня рэперский стиль, но на таком торжественном событии нужно было соответствовать дресс-коду. Пиджак дал мне новые эмоции: я почувствовал себя серьезным и солидным. Наши парни затеяли драку, но родители успели всех успокоить: мол, если хотите подраться, соберитесь завтра где-нибудь вне школы и выясните отношения. На следующий день, разумеется, мы драться не захотели. Рассвет наш класс встречал на Краснодарском водохранилище. Туда съезжались все выпускники города, чтобы посмотреть, как красиво утреннее солнце отражается в воде.

Катя Токарева

— На выпускном я испытала чувство облегчения, потому что в тот день закончились мои школьные мучения. У меня были большие проблемы с математикой — как с предметом, так и с учителем, — и я перекрестилась, что эти кошмарные уроки наконец исчезли из моей жизни. Помню свое платье: воздушное, голубого цвета,  с рюшечками, оно выделялось среди черно-белых нарядов моих одноклассниц. Мы гуляли по парку и катались на теплоходе. Некоторые мальчишки прыгали в реку, чтобы поплавать, порезвиться. Было весело, но вот с медленными танцами возникла проблема. Я была самой высокой девушкой в классе, а мальчики, как на подбор, все маленького роста. Пришлось искать среди гостей высокого партнера.

Никита Кузнецов

— Сначала наш класс собрался в школьной столовой: всем вручили аттестаты, а затем была какая-то сценка от учеников, в которой, кстати, я тоже участвовал. После официальной части мы перешли в спортзал, где и проходило наше торжество. Первым напился физрук. Когда он начал приставать к девушкам, мы вывели его из школы и попросили пойти домой, на что он не стал возражать и покинул наше мероприятие. Припоминаю, что на выпускном у меня был секс. Не помню, с кем, как и где, но точно был. Больше ничего о том вечере вспомнить не могу.

Юлия Колисниченко

— Выпускной бал в музыкальном училище — одно из самых веселых событий в моей жизни. Под прекрасную музыку мы с однокашниками праздновали всю ночь, до самого утра. Даже когда у одной из нас порвалось платье, а у другой потерялась сережка и отклеились накладные ресницы, мы продолжали веселиться. Утром мы взяли из ресторана коробку угощений, отправились в училище и там, играя на своих любимых музыкальных инструментах, еще долго пели и плясали.

Евгения Феофилактова

– Мой выпускной связан, прежде всего, с незабываемым предвкушением взрослой жизни. Училась я в школе № 23 в военном городе Киров-200 и сдружилась с сестрами-близняшками. За несколько недель до выпускного мы с подругами то и дело обсуждали предстоящий бал: смаковали в подробностях, какие у нас будут прически, платья, серьги. Кто лучше всех готовится, тот, как известно, и побеждает – мы с подругами были самыми красивыми на выпускном вечере. Никаких важных, судьбоносных событий на том празднике у меня не произошло. Просто я понимала, что встречу рассвет уже взрослым человеком с новыми горизонтами и перспективами.

Как «омолодить» обмен веществ

Для своего возраста Ирина Александровна выглядит хорошо, но, как говорится, совершенству нет предела. ИрСанна не скрывает, что скинуть пару лишних килограмм было бы весьма неплохо, но пока не получается. Наш диетолога Юлия Бастригина анализирует питание героини, делится секретами молодости, а еще рассказывает про летние напитки.

Рацион одного дня на проекте

1-й завтрак. Кофе с двумя кусочками сахара (40 ккал)

2-й завтрак. Стакан молока, 1 кусочек черного зернового хлеба с орешками и тыквенными семечками (90 + 177 = 167 ккал)

Обед. Карбонат на гриле (1 порция), салатик из огурцов и помидоров с растительным маслом и соль, стакан колы (135 + 200 + 126 = 461 ккал)

1-й перекус. 1 кусочек вафельного шоколадного торта, стакан колы (296 + 126 = 422 ккал)

2-й перекус. Холодный зеленый чай из бутылки (96 ккал)

Ночной ужин. Половинка порции карбоната на гриле, чашка черного кофе с двумя кусочками сахара (40 + 40 = 80 ккал)

Итого: 1266 ккал
Белки: 40,7 г
Жиры: 56,4 г
Углеводы 174,5 г

Вес растет не от котлет, а от лет

Уверена, что многие из вас слышали эту поговорку. Весьма прискорбно, но в возрасте 25 лет наш организм из растущего вдруг начинает превращаться в стареющий — на радость производителям лечебной косметики. И выражается это не только в появлении первых морщинок, но и в постепенном снижении скорости обмена веществ. Конечно, в 25 лет он еще ого-го, а вот начиная с 29-ти замедление становится ощутимым и каждые последующие 10 лет дает о себе знать все выразительнее. А чем ниже скорость обмена веществ, тем меньше потребность организма в калориях. Однако большинство людей на протяжении жизни хранят верность пищевым привычкам и порциям, не учитывая, что с годами разница между поступающей и расходующейся энергией становится все меньше, а затем и вовсе исчезает, вследствие чего вес начинает постепенно расти. Но и это еще не все».

Долой жир и сахар!

Возрастные изменения накладывают довольно жесткие ограничения не только на калорийность, но и на состав рациона. Чем больше в нем сахара и жира (как мы видим на примере питания нашей героини), тем больше дисбаланс гормонов, отвечающих за накопление и расход энергии. Кстати, если объем талии приближается к 88 см, это сигнал того, что ситуация выходит из-под контроля: возникает состояние, при котором поступающие углеводы (сладкие напитки, тортики, хлеб, картофель), вместо того чтобы снабдить нас энергией, сразу превращаются в жир, а организм при этом фактически голодает! Отсюда и отменный аппетит. Порочный круг замыкается, и… вес растет все больше и больше.

Полезный факт: Обмен веществ замедляется, начиная с 25 лет.

Секреты молодости

Конечно, годы вспять повернуть невозможно, но создать предпосылки для «омоложения» обмена веществ вполне реально.

Во-первых, надо знать, что с возрастом следует больше внимания уделять физическим нагрузкам. Соотношение жировой и мышечной массы в теле напрямую влияет на то, с какой скоростью организм будет тратить поступающие калории.

Причем физические нагрузки для дам старше 30-ти — это не «лежачие» виды спорта, где можно поднять ногу, потянуться и дальше лежать отдыхать, и даже не бег. А умеренные силовые нагрузки в тренажерном зале, и желательно — ежедневные!

Во-вторых, следует в корне изменить привычный стиль питания. Скажите «до свидания» газированным напиткам, картофельному пюре и сладостям. Особенно в вечернее время. Ни в коем случае не сочетайте продукты, богатые углеводами (хлеб, крупы, картофель) с откровенно жирными (сливочное и растительное масло, сосиски, сыр). В рационе должно быть больше продуктов, богатых белком, но с невысоким содержанием жира. Дамам после 30-ти отлично подойдут блюда из бобовых, постные сорта птицы и мяса, нежирная рыба. И, конечно же, следует как можно чаще вводить в рацион продукты с «отрицательной» или умеренной калорийностью. К ним относятся: ягоды, цитрусовые, капуста, салатные овощи, сельдерей, зелень, а из напитков – зеленый чай.

Что же такое «отрицательная» калорийность?

Почему некоторые продукты называют «отрицательными» по калорийности, легко объяснить на примере. На пережевывание порции стебля сельдерея организм тратит 16 ккал — ровно столько, сколько содержится в сельдерее. А вся энергия, которую организм потратит на переваривание, усвоение и выведение этого сельдерея, будет взята уже из внутренних запасов.

Полезный факт: Физические нагрузки способны ускорить процесс обмена веществ.

Полезный факт: Большинство овощей, зелень и некоторые фрукты имеют «отрицательную» калорийность.

Что пить в летнюю жару?

В жару, как правило, есть не хочется. Хочется пить! И чтобы потом не удивляться, почему практически при полном отказе от еды вы совсем не похудели, а иногда даже немного поправились, нужно внимательнее выбирать напитки. Жидкости в промышленной упаковке всегда имеют этикетку, на которой указана в том числе их калорийность. Если она равна нулю (обычная вода, напитки light на сахарозаменителе), бояться нечего. А вот на кока-коле, квасе и прочих лимонадах будет указано 38-42 ккал на 100 мл, то есть 1 стакан будет содержать себе целых 126 ккал — столько же, сколько в двух кусках белого хлеба, а два стакана по калорийности будут равны целому гамбургеру (сами знаете, откуда). Кстати, сладкие напитки оказывают обезвоживающее действие. Они лишь «как бы» утоляют жажду, но затем заставляют вас пить их снова и снова.